Mon cahier de longe-côte

Présentation

**Les exercices et les séances pour pratiquer le longe-côte et profiter de ses bienfaits.**

**Le longe-côte, ou marche aquatique**, consiste à marcher dans l’eau (le plus souvent en bord de mer) avec de l’eau à hauteur de taille ou de poitrine. Simple, accessible à tous, gratuit, relaxant et naturel : il n’a que des avantages !

* On peut le pratiquer sans la moindre leçon et sans aucune capacité physique particulière, ce qui explique sans doute son succès, à tel point qu’il est aujourd’hui affilié à la Fédération française de randonnée.

* Activité physique à faible impact (mais gros résultats !), le longe-côte fait travailler le corps en douceur pour notamment renforcer les muscles et le cœur, favoriser la circulation sanguine, mais aussi améliorer l’équilibre, l’endurance, etc.

* Ce cahier vous propose 30 exercices avec différents niveaux de difficulté, pour pratiquer le longe-côte et profiter de ses bienfaits.

* Pour chaque séance, des dessins pas à pas détaillent les mouvements à réaliser. En introduction, le longe-côte en 20 questions-réponses, pour tout savoir sur le sujet : faut-il un matériel spécifique ? Où peut-on pratiquer ? Combien de temps dure une séance ? Quelles différences avec la gym aquatique ?…

Caractéristiques